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网友 蓝*梦想 说：
俗话说 管住嘴 迈开腿
其实不怎么准确
因为靠运动减肥 基*是不可行的
跑步半小时 才能消耗一个小馒头。 跑步10小时 能消耗1颗糖块。
一瓶正常可乐的热量是 140千卡，跑步一小时才能消耗600-700卡，也就是0.6-0.7千卡
你想消耗掉一瓶可乐的能量，需要跑步20小时才行。。。。。。！！！！！！
所以 减肥 只有一点：管住嘴！！
我1.78米，前几年一直160-175斤之间。。。 虽然不太胖，但是还是觉得还是太累赘 所以当时开始减肥
只是做了几个改变：
1 不吃晚饭或者少吃完饭，饿了的话就吃黄瓜之类的
就算吃完饭的话 吃完一小碗后马上吃黄瓜中断一下，你也知道吃饭只要一中断，基*就不再想继续吃了。
2 不喝可乐 不吃高糖的食物
3 没了。。。。。早饭午饭正常吃
一个月后基*就减掉了10斤，好几年了 晚饭除了聚餐的时候会吃的多点，其他自己在家都不让自己吃饱 最多吃一碗饭**马上吃水果或黄瓜之类的
现在一直145-150斤左右，再也没重过
网友 xk7462 说：
前面的能量消耗算错了吧
网友 芋头萌萌哒 说：
节食可以减重 不反弹要靠运动 最重要的是改变自己的饮食习惯
网友 merloat 说：
一般来说健身器材上的卡路里都指的是大卡即一千卡，一瓶可乐要跑20小时夸张了。
